Fortaleciendo nuestra salud mental

Una guía integral desarrollada por especialistas del Instituto de Salud Mental del Estado de Durango para ayudarnos a mantener y fortalecer nuestra salud mental durante la pandemia de COVID-19.

Hablemos con los niños y niñas pequeños sobre COVID-19

Una guía de la UNICEF para padres y cuidadores para saber cómo brindar información clara y sencilla a niñas y niños pequeños sobre COVID-19 y poder ayudar a entender el problema y sus consecuencias emocionales.

Cuento para leer en familia sobre el COVID-19

“Los días en que todo de detuvo”

Historia escrita por artistas mexicanos para fortalecer la comunicación y la expresión de emociones durante el periodo de la pandemia de COVID-19.

Quedarnos en casa también es divertido

Sugerencias de la UNICEF de actividades y juegos para niñas y niños pequeños en casa que contribuyan a  su bienestar físico y mental durante el periodo de la pandemia de COVID-19.

Cuidando la salud mental del personal de salud

Una guía para los profesionales de la salud para poder comprender las respuestas emocionales al estrés y poder afrontar la crisis por COVID-19 mediante herramientas de prevención y fortalecimiento de la salud mental.

Importancia de la salud mental

Cápsula donde se brinda psicoeducación sobre la importancia de la salud mental en la crisis mundial y nacional por COVID-19.

Dra. Soledad Ruiz Canaán.

Médico-Psiquiatra: Directora General del Instituto de Salud Mental del Estado de Durango.

Violencia y su relación con el consumo de alcohol y drogas

Cápsula donde se brinda psicoeducación sobre la prevención de la violencia relacionada con consumo de alcohol y sustancias, así como orientación para recibir ayuda y tratamiento.

Dr. Roberto Cárdenas Arreola.

Médico-Psiquiatra: Director de Normatividad y Atención en Salud Mental en el Instituto de Salud Mental del Estado de Durango.

El estrés y la ansiedad

Cápsula donde se brinda psicoeducación sobre la relación entre estrés y ansiedad como respuesta ante la pandemia de COVID-19, y como poder actuar si se presentan.

Dr. Gabriel Molotla de León.Médico-Psiquiatra: Director de Capacitación y Desarrollo Institucional en el Instituto de Salud Mental del Estado de Durango.

El cuidado de la salud mental

Cápsula donde se brinda psicoeducación sobre estrategias para mantener y fortalecer nuestra salud mental durante la crisis por COVID-19 con el Dr. Juan Manuel González Buelna. Médico-Psiquiatra: Subdirector de Normatividad y Atención en Salud Mental en el Instituto de Salud Mental del Estado de Durango.

Medidas de higiene de sueño

Recomendaciones que promueven una mejor calidad y cantidad de sueño

INPRFM – Secretaria de Salud -Mentalizarte

Técnicas de respiración

Las técnicas de respiración son útiles para el control de la ansiedad.

Ponlas en práctica ahora que estamos todos en cuarentena por el coronavirus.

INPRFM – Secretaria de Salud – Mentalizarte

Relajación muscular progresiva

La relajación muscular progresiva de Jacobson es ideal para deshacerse de esas contracturas y tensiones incómodas.

INPRFM – Secretaria de Salud – Mentalizarte

Mindfulness o atención plena

¿No puedes dejar de pensar en el coronavirus?

Mejor ponte cómodo, cierra los ojos y practica mindfulness durante 20 minutos.

¡Te sentirás mucho mejor!

Concurso Mi Talento ISMED

Muestra tu creatividad y talento en video. Tienes hasta el 26 de Junio

Sesiones Facebook Live

Sesiones en Facebook live con temas de salud mental.

Sesiones académicas

Sesiones académicas para profesionales y personal en salud. Busca el Id y password de ZOOM en la página de Facebook del Instituto de Salud Mental del Estado de Durango

Primera ayuda psicológica

Línea de apoyo COVID-19 y salud mental, primera ayuda psicológica (PAP)